În această perioadă, fructele devin aliații noștri în menținerea unei alimentații echilibrate. Bogate în nutrienți esențiali, vitamine și fibre, pot juca un rol crucial în contrabalansarea consumului excesiv de dulciuri și alimente bogate în calorii. Colegii de la DC Medical au scris un articol despre beneficiile consumului de fructe în sezonul rece. Iată mai multe detalii!
În timpul perioadelor festivităților, cum ar fi sărbătorile de Crăciun, tradițiile culinare adesea ne îndeamnă să ne bucurăm de o varietate bogată de mâncăruri delicioase, deseori asociate cu o creștere a consumului caloric și o schimbare a obiceiurilor alimentare. Este în acest context că gestionarea atentă a dietei devine esențială pentru a menține un echilibru sănătos și pentru a preveni excesele alimentare.
Ce fructe să consumăm
Fructele oferă alternative sănătoase pentru deserturi și gustări, permițându-ne să ne bucurăm de deliciile sezonului fără a sacrifica complet principiile unei alimentații echilibrate. Prin includerea lor în meniu, nu doar aducem beneficii pentru sănătate, dar ne și bucurăm de diversitatea culorilor, texturilor și aromelor pe care le oferă.
Dr. Anca Ioniță, medic nutriționist, a explicat în exclusivitate pentru DC MEDICAL, ce fructe ar trebui să consumăm în această perioadă rece, dar și de abuz culinar.
”Fructele care îmi amintesc cel mai mult de acest sezon sunt portocalele, clementinele şi mandarinele. Acum ele sunt foarte zemoase, gustoase şi plăcut mirositoare. Acestea conţin şi o cantitate importantă de Vitamina C. Acesta vitamina este binecunoscută pentru importanţa ei în creşterea imunităţii, ceea ce avem nevoie în acest sezon rece”, a explicat dr. Anca Ioniță, medic nutriționist, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Este important să adoptăm o abordare conștientă a alegerilor alimentare, să fim atenți la semnalele corpului și să ne bucurăm de momentele festive cu responsabilitate. Fructele, cu proprietățile lor nutritive și gustul lor delicios, pot deveni astfel un element esențial în strategia noastră de a naviga cu succes prin această perioadă bogată în tentații culinare.
Fructele sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale. Acestea pot contribui la menținerea unei diete echilibrate și pot ajuta la compensarea consumului de alimente bogate în calorii și grăsimi.
Citricele, beneficii
Clementinele și mandarinele sunt fructe citrice delicioase și bogate în nutrienți...citește în continuare pe dcmedical.ro.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil