Stilul de viață și alimentația celor din Italia, Spania și Grecia le asigură o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.
Secretul lor e dieta mediteraneană. Nu e vorba despre o dietă care face minuni, ci despre un stil de viață. Dieta promovează consumul de produse care conțin Omega 3 și grăsimi sănătoase. Se bazează mai mult pe ulei de măsline, pește, legume, cereale.
Acciaroli este un sat din Italia unde trăiesc cei mai mulți oameni cu vârste de peste 100 de ani. Potrivit cercetărilor, oamenii se aici au cea mai scăzută rată a bolilor de inimă și un nivel scăzut de adrenomedulină, un hormon care contribuie la obstrucţionarea circulaţiei sanguine.
Cercetătorii au arătat că oamenii din Acciaroli sunt sănătoși datorită mișcării fizice și alimentației. Oamenii din Acciaroli mănâncă pește, pui, fructe, legume, ulei de măsline. Cercetătorii specifică, în studiu, că oamenii din Italia, din satul menționat, consumă mult rozmarin.
Prin urmare, dieta înseamnă mâncare sănătoasă, ierburi aromatice, ulei de măsline, sport. Se pare că oamenii din țările menționate o duc bine nu doar fizic, ci și emoțional. Depresia și anxietatea sunt rare aici.
Cei care urmează dieta mediteraneană trebuie să renunțe la produsele care conțin: zahăr, grăsimile trans, ulei rafinat, carne procesată, produse foarte procesate. Dieta mediteraneană încurajează mâncatul sănătos de produse proaspete în locul mâncărurilor procesate care afectează sănătatea.
De altfel, dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă pentru probleme ale inimii, pentru diabetici și cea mai sănătoasă și ușor de urmat, al patrulea an la rând.
Numeroase studii au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie și cancer de sân.
Beneficiile acestei diete sunt: reducerea riscului de infarct și de accident vascular cerebral, previne pierderea memoriei pe termen lung și reduce riscul de Alzheimer și alte tipuri de declin cognitiv, Omega3 are un impact semnificativ asupra emoțiilor, astfel luptă cu depresia și anxietatea, are efect asupra bacteriilor pozitive, fiind o dietă bună împotriva problemelor intestinale, ingredientele au proprietăți antiinflamatoare, având și un efect pozitiv în lupta cu simptomele de artrită.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil